季节交替，警惕预防心脑血管疾病！

（1）换季时气温的变化，尤其是夏秋、秋冬两季切换时气温骤升骤降甚至反复不定。

（2）进出空调房时的气温变化，如果空调气温调得太低，室内外温差过大也会引起血管收缩，出现急性心梗或脑卒中。

悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。建议保持心态平衡，切忌过喜过悲。

太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。

在如厕时出现心梗的案例并不少见。不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

凌晨、晨起也是心血管的一个危险时刻，不少人在这时候被夺去生命。早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。晨起在床上活动四肢后再缓慢坐起。

日常做好这几点预防

避免烟酒，合理饮食

烟酒会促发心肌梗塞，造成心脏衰竭，是心脏病人的大忌。除了尽量避免烟酒外，还应注意合理饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、脂肪等，控制食盐的摄入量。

 睡眠充足，注意保暖

保证每天八个小时以上的睡眠时间，中午也要坚持午睡。立秋过后，早晚明显感觉凉爽很多，及时的增减衣物，夜间睡觉盖好被子，做好保暖工作。